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            细胞子刊补觉无法弥补缺少的睡眠还会破坏昼夜节律

            2019年03月25日 15:46:15字号:T|T

                科罗拉多大学博尔德?#20013;?#30561;眠与时间生物学实验室Kenneth P. Wright Jr.博士的最新研究成果发现周末补觉不仅不能阻止与睡眠时间不足相关的胰岛素敏感性降低还会破坏昼夜节律使情况恶化该研究最近发表在Current Biology上

                在该项试验中Kenneth P. Wright Jr.博士?#24515;?#20102;18名女性志愿者和18名男性志愿者年龄在25岁左右BMI在22kg/m2左右在为期13天的试验周期中这些志愿者被分成了三组试验开始的前3天大家每晚睡8个小时之后第一组继续每天8小时睡眠?#22351;?#20108;组每天只能睡5个小时?#22351;?#19977;组则完全模拟上班族的作息第一个工作周期也就是5天每晚睡5小时周末2天可以尽情补觉之后的3天恢复工作日作息只有5个小时的睡眠时间

                在补充睡眠方面虽然模拟工作作息的志愿者周末睡眠时间完全由自己掌握但是他们平均也就比第一组多睡了1.1个小时无法弥补5个工作日的睡眠缺失

                在昼夜节律方面在第三组志愿者中“周末补觉”使得褪黑激素的水平变化和睡眠的开始和结束时间失去了一致性时间差比第二组延长近1个小时比第一组延长近2个小时具体来说周末补觉的志愿者褪黑激素的活跃时间比入睡时间早了2.7个小时而第二天起床3.4个小时之后才观察到褪黑激素活性下降

                此外研究人员检测了志愿者的全身胰岛素敏感性并比较了第4天第一个工作周期和第12天第二个工作周期的全身胰岛素敏感性变化结果表明第12天时虽然所有志愿者胰岛素敏感性都所有下降但是经历过睡眠限制的志愿者下降程度更高而周末补觉的志愿者下降程度更甚准确来说周末睡眠时间的延长确?#30340;?#22815;在周末的这两天使能?#21487;?#20837;减少胰岛素敏感性回升令人遗憾的是补觉带来的好处不仅不能够带到下一个工作周期中去反而会让下个工作周期的情况更加恶化得不偿失

                Kenneth P. Wright Jr.博士给出的建议是还是在工作?#31449;?#37327;多睡一会儿吧

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