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            研究发现六个月的运动或能逆转轻度?#29616;?#21151;能障碍

            2019年03月07日 16:21:34字号:T|T

                近日一项研究发现,六个月的有氧运动训练能够逆转老年人轻度?#29616;?#21151;能障碍的症状。

                轻度?#29616;?#21151;能障碍(MCI)的特征是轻微丧失?#29616;?#33021;力,比如记忆和推理能力。MCI患者很难记住事情、做出决定,或者将注意力集中在任务上。虽然?#29616;?#33021;力衰退并不足以影响日常生活,但是MCI会增加阿尔兹海默症和其他痴呆症的风险。根据阿尔兹海默症协会统计,在美国有15%至20%的65岁以上老年人患有MCI。最近一项研究表明,或许有一种方法可以扭转这些与年龄相关的?#29616;?#38382;题。该研究近日已发表在《Neurology》期刊上。 研究第一作者、杜克大学医学中心的James A. Blumenthal博士及其同事测试了规定的体育训练对160名65岁以上老年人的影响。

                运动、饮食、 MCI

                在研究开始时,这些参与者都是久坐不动的生活方式,他们都面临着心血管风险,并自己报告了MCI症状。研究人员想要探究体育运动和饮食对?#29616;?#33021;力的影响。参与者们遵从“饮食途径阻止高血压(DASH)”计划制定的饮食。DASH饮食包括高纤维、低钠的食物,比如水果、蔬菜、坚果、豆类、谷类、瘦肉以及低脂乳制品等。研究人员将参与者分为四组:一组只进行有氧运动,一组?#24739;?#25345; DASH 饮食(没有任何运动),一组运动并采取 DASH 饮食,一组接受与健康相关的教育电话。进行运动的参与者们每周进行三?#38382;?#38271;为45?#31181;?#30340;锻炼,包括热身活动,走路、慢走或者骑行。Blumenthal和他的团队在研究开始时和6个月后使用?#29616;?#27979;试方法对参与者们的推理?#22270;?#24518;能力进行了评估,他们?#20272;?#29992;跑步机压力测试对参与者的心肺功能进行了评估。最终,研究人员通过血压、血糖和血脂等评估了受测者的心血管健康情况。与只进行运动或只控制饮食的参与者相比,既运动又控制饮食的人执行能力平均提升了5分。执行能力是一种?#29616;?#33021;力,人们利用这种能力来计划和组织目标驱动活动,以及关注和自?#19994;?#33410;行为。研究人员们发现,参与者的记忆没有显著改善。

                James A. Blumenthal博?#20811;擔?ldquo;这些结果非常令人鼓舞,因为在仅仅6个月内,通过增加常规的运动,出现?#29616;?#21151;能衰退但是没有痴呆的受试者就能够提升制定计划并完成特定?#29616;?#21151;能的能力。”研究负责人解?#32479;疲?#21442;与者们在研究开始时的执行能力分数相当于93岁的老年人,尽管他们的生理年龄?#26085;?#20010;数字年轻28岁。?#27426;?#32463;过6个月的锻炼之后,他们的平均分数相当于84岁的老年人了,这相当于他们的执行能力年轻了9岁。

                Blumenthal提?#35757;潰?ldquo;我们还需要更大规模、时间更长的研究以确定思维能力的改善是否能够?#20013;?#20197;及是否可以通过多种生活方式来获得这些改善,比如运动和饮食。”

                论文链接:http://n.neurology.org/content/92/3/e212

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